魂系中国篮球-与马杰三将军篮球之缘 - 第一章未来的海军

    我的教练姓潘智，他毕业于北京体育学院。球艺高超，而且篮球理论水平亦系统。在他的指导下，使我的篮球技术水平和理论有了整体的大幅度的提高。在他的教导下初步明了打篮球的目的和意义。我在体校担任队长，这就要求自己一方面训练中要起带头作用，另一方面还要协助教练作一些工作。两方面的压力，使自己付出加倍的努力。此外别无他路。体校的训练是特别苦的，而训练时间是在每天五点学校放学以后。每堂训练课两小时，训练的内容是从最基础的技术动作和身体素质开此。训练的技术内容有；个人徒手的进攻动作，如徒手站立、徒手移动、徒手抢位、徒手掩护、徒手快攻跑动及身体姿势、快攻的变向及插入角度、徒手抢篮板球等。个人持球的技术动作；站立持球的姿势要领，持球的手法、持球的手臂动作、持球的头部角度及眼部视野、持球上体的姿势和保护球、持球的腰、胯、膝、脚的角度，持球移动；以左脚为轴右脚的跨步移动、跨步前方右跨步、左跨步、左跨步变右跨步、右跨步变左跨步、跨步的前转身、跨步的后转身、跨步的前转身变后转身、跨步的后转身变前转身、跨步的前跨步、跨步的后跨步、跨步的前跨步变后跨步、跨步的后跨步变前跨步，个人持球原地移动；原地运球、原地高运球、原地低运球、原地高运球变低运球、原地低运球变高运球、原地前运球变向、原地右运球变左运球、原地左运球变右运球、右侧运球、左侧运球、右侧运球变左侧运球、左侧运球变右侧运球、胯下运球、胯下运球的变向、由右侧变胯下左侧运球、由左侧变胯下右侧运球、背后运球、背后变向运球、右侧背后变左侧变向运球、左侧背后变右侧变向运球、右手运球左侧身的保护、左手运去右侧身的保护，个人运球移动；向前移动运球、向后移动运球、向前移动变向运球、右手变左手运球、左手变右手运球、体前变向运球、胯下变向运球、背后变向运球、前转身变后转身变向运球、后转身变前转身变向运球、向前快速运球变原地运球、向前快速运球变后退运球、快速运球上篮、快速运球右手上篮、快速运球左手上篮、运球高手上篮。运球低手上篮、运球单手上篮、运球双手上篮、运球勾手上篮、运球右手勾手上篮、运球左手勾手上篮、运球篮下反勾手上篮，持球投篮；原地双手投篮、原地单手肩上投篮、原地侧身勾手投篮、罚篮、（上述投篮为左、右手）跳起单手肩上投篮、行进单手肩上投篮、行进急停跳起单手肩上投篮、行进急停转身跳起单手肩上投篮，运球快速上篮；运球快速单手肩上三步上篮、运球快速低手三步上篮、运球快速双手上篮、运球快速勾手三步上篮、快速运球单手反勾手三步上篮，加防守运球突破上篮、加防守运球突破急停跳起投篮，传接球训练；双手胸前传接球、单手肩上传接球、单手勾手传球、双手头上传球、双手头后传球、背后单手传球等进攻个人技术动作。防守技术；站立基本姿势、滑步防守、（前、后、左、右）、攻击步防受、抢位防守、后撤步防守、追防、换防、补防、替防、跳起封盖等技术动作，抢篮板球训练；抢位跳起单手抢后场篮板球、跳起双手抢篮板球、空中点拨球等技术动作。以及身体素质的训练；灵敏、速度、弹跳、力量、耐力反应等项目。同时，还有篮球理论等。战术训练；两三人战术配合、三五人战术配合等。每项技术动作训练到一定阶段，均要进行考核，通过三年多体校的系统训练，在教练精心指导下，使自己初步掌握了篮球的基本技术和战术，练就了较好的身体素质，以及篮球理论。成为较为合格的少年篮球队员。为我日后的军旅篮球生涯奠定了坚实的基础。
    体校的篮球训练是很苦的，个别队员打了退堂鼓。但是我还是咬紧牙关坚持了下来。坚苦的训练，不但练就了我的技、战术水平，更锻练了我的意志品志。正向古人所说的，天将大任于斯人，必将先练其肤、段其骨苦其心志。国父孙中山亦提昌心理练习。知难行易。虽然我参加体校篮球训练，谈不上什么大任，但是，我不能给我的学校丢脸，给我的父母丢脸，不能辜负老师对我的信任。（未完待续）