重生之回到军营 - 第38章:军训(3)
早晨5点,南国夏日的天,亮的特别早,晨曦初现,喧闹的校园还没有苏醒,偶尔能听到几声鸟叫声,那是早起的鸟儿在抓到虫子后的欢呼。
早起的鸟儿有虫吃,凌峰也是一只早起的鸟儿。为了不影响还在睡梦中的战友,凌峰非常小心的从床上爬起,穿上体能训练服,套上被自己加了料的20公斤战术背心,绑上10公斤的铁沙绑腿,开始每天的晨练。
校园里的训练器械有限,操场上只有常见的单、双杆,这是平时学校学生上体育课用的。5点05分,凌峰来到操场开始开始今天的10公里跑,学校的塑胶跑道跑起来非常舒服,习惯了猛虎营大负荷的越野跑,20公斤负重的10公里跑只能算是热身。
凌峰几乎是全程冲刺的速度跑完了全程,适当调整后就开始完成“5个200”,做力量训练,从海训回来后,凌峰就将陆战队的“5个100”单项加大到200。
接着在嚣械上完成100个引体向上,100个双立臂,这个时候凌峰身体算是彻底活动开了。
最后再练一下自己的爆发力,完成5个100米冲刺。
看看时间已经快早上6点10分了,凌峰抓紧时间回到宿舍整理个人内务卫生,这时候其他战友也起床了。
6点30分,校园内响起起床的号声,新的一天军训即将开始。
6点35分,高二五班也就是军训5连的同学们已列队完队,通过两天的队列训练,5连的队列有那么点意思了。
今天轮到3班班长担任连队值班班长,在整理好队伍后用他还略显稚嫩的声音向凌峰报告:“连长同志,5连集合完毕,应到65人,实到62人,3人病假,请你指示,值班员邓云!”
“操场,跑步训练,男生排3公里,女生排1公里”。
女生的体能是明显低于男生的,为了应材施教,区别训练,凌峰后面对每排所辖的班级从新调整了下,一排辖三个男生班,二排辖三个女生班。
这个也显示了凌峰组训上存在的不足,前世只带过男兵的凌峰,第一次组建连队架构时疏忽了这一点,还好当时集合的时候各班都是男女分开了的,中学生已经到了知道区分男女的敏感期了。
今天病假人数增加到3人,这还是将训练强度压到很低的情况下,看来中学生的体质还是需要加强一下,这在各大中小学算是一个很普遍的现象了。
现在和后世的很多学校,重文化轻体育的现象非常突出,很多学校为了升学率,普遍不太重视体育课,导致很多青少年弱不经风,一群弱不经风的少年是很难真正担起民族复兴的时代使命的。
一次军训肯定是改变不了大的环境的,但可以通过军训培养学生们对体能训练的重视,引导学生们德智体美劳全面发展也是军训的一项任务,至于达到什么效果那就看个人了。
几分钟后不管是男生排还是女生排,陆续开始有人掉队,有些学生在咬牙坚持,有些学生直接放弃了,怎么鼓励都不跑了。
这不是在部队,对于这种现象凌峰只能暂时搁置着,后面再慢慢想办法,训练是一个循序渐进的过程,特别是对于体质和意志力都偏弱的学生,更是需要讲究方式方法。
凌峰跑到一个明显跑不动的女生面前小声的问道:“同学,还能坚持吗?注意调整好呼吸!”
女生本来要放弃的了,见连长过来鼓励,只好点头表示还能坚持,但是脚步频率明显的放了下来
。
“同学,你跟着我的节奏慢慢跑,学会用鼻子吸气,嘴巴呼气,3步一呼吸…来,跟着我1-2-3呼气,用嘴把气全部吐掉,然后用鼻子大力的吸气…”
“对,在心里数着节奏,呼气…吸气…”
“对的,非常棒,就是这样”
"把步辐迈大一点,对的…前脚掌着地…”
“注意呼吸…等养成习惯就好了,加油,你很棒!”
25分钟后,所有人员都完成跑操,虽然时间有些长,但都坚持下来了,包括那个小女生,这也是一个进步。
讲评的时候,凌峰对所有人员都提出了表扬,重点表扬了那个小女生。并对男生说,女生排的女生都坚持下来了,你们男生如果再轻易放弃在女生面前就更没脸了。
7点30,开饭前,自然是按照部队的传统,饭前一首歌,全连一起唱刚教的团结就是力量,这个歌好学,而且有气势。
8点30,全连开始队列训练,凌峰先是统一一起训练,然后在各班分别挑一些接受能力强的,单独施训,等他们完全掌握好动作要领后由他们担任本班的助训员,协助凌峰一起训练,从效果来看还是比较明显。
毕竟学生和学生之间更容易沟通一些。
10点半之后凌峰发现有部分学生体力上开始吃不消了,就让值班班长吹哨休息30分钟。
凌峰自然不能让他们完全放开的休息,那就放羊了。先是给了5分钟时间让所有解决个人问题。
5分钟之后把人员收拢,以班为单位做游戏。
凌峰给引进了一种后世比较盛行的抢橙子游戏,这个游戏简单,娱乐性、趣味性都很强,一经推出就受到了学生们的普遍欢迎。
4班的11名女生正在兴致勃勃的玩游戏,轮流担任发令员,将9个训练用小橙子围成一圈,其他10个人围着橙子转圈圈,发令员一声口令,然后10个人迅速抢橙子,没抢到橙子的那个同学表演一个节目,不会表演节目就做10个俯卧撑或者蛙跳什么的都可以。
3班圈圈里一名男生没抢到橙子后正在做俯卧撑,其他人在监督着数数…
6班一个女生正在跳舞,其他女生在给打着节拍!
“一班正在转着圈圈”,每一个人脸上都挂满了笑容…
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